Il Centro Psicologia Montichiari (CPM) opera nel campo delle tecniche del rilassamento, proponendo percorsi di Training Autogeno.
Il Training Autogeno ( Training=allenamento, Autogeno = ci si allena da sé) è una tecnica di auto rilassamento attraverso la concentrazione mentale che consente di alleviare tensioni sia psichiche che corporee.La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento.
Il Training Autogeno si propone di fornire alla persona strumenti utili a ripristinare e mantenere l'equilibrio dei processi e degli stati fisiologici e psicologici, ogni qual volta l'organismo rilevi segnali di sovra-attivazione.
I segnali di sovra-attivazione possono essere: sensazione soggettiva di ansia, tensione e rigidità muscolare, aumento della frequenza cardiaca e respiratoria, affaticamento precoce, scarso controllo delle reazioni emotive, difficoltà di concentrazione/distraibilità, pensiero fisso negativo, difficoltà di digestione,disturbi del sonno.
Il Training Autogeno può quindi aiutare rispetto a:
- autoregolazione di funzioni corporee involontarie (apparato cardiocircolatorio, respiratorio, viscerale)
- miglioramento della capacità di concentrazione e delle prestazioni mnemoniche
- diminuzione della percezione del dolore
- autodeterminazione per mezzo di proponimenti che permettono di superare specifiche difficoltà
- rapido recupero di energie
- induzione alla calma ed autocontrollo
- chiarezza mentale e sicurezza
- rinforzo del proprio potenziale in ambito relazionale e professionale
- potenziamento dell’autostima
- miglioramento delle proprie prestazioni (fisiche, sportive , lavorative, ecc..)
- introspezioneattraverso l’ascolto del proprio corpo.
L’insegnamento del training Autogeno avviene in incontri individuali o di gruppo.
